來源:lipmag.com
個人覺得世界上最熱門的關鍵字之一
一定是"減肥"跟"瘦身"
然後這次的內容可能有點直接又殘忍
不過對於獲得真正的健康來說
卻是非常實在的
對即將要結婚的女性來說
不只要能把自己塞進喜歡的禮服
最好還能讓曲線玲瓏有緻
但是要怎麼做才能真的瘦下來?
對於想要速成的人
也就是你婚前一個月左右才想到阿
好像手臂粗了點
應該要再瘦一點拍照才好看，
晚餐不吃、或是三餐都不碰澱粉、
喝每X健康之類的，當然這樣絕對會瘦，
但是只要你一恢復正常飲食就馬上覆胖
而且減掉的體重是你正常該有的肌肉而不是脂肪
如果可以，請你在看到這篇文章時
現在立刻馬上!開始你的減肥計畫，
要問我多久前開始準備，
當然是越早開始越好！！！
除了抽脂之外，
想要單獨瘦哪一個部位可以說是不可能的，
當然這多少也跟每個人的基因有關，
就是有些人瘦下來臉或大腿或肚子最明顯有差
(為什麼網路正妹都可以有這種體質?)
但是也有人就是胸部縮水這也是天注定沒辦法
(但這不是放任身材的藉口)
而最有效的運動就是有氧運動，
例如跑步、游泳、自行車等，
這一類運動對於脂肪的燃燒比例較大，
但不表示無氧運動就不會燃燒脂肪，
只是它們消耗的較少，
想單純減脂的人來說投資報酬率不佳
健康的瘦 你也可以這樣
來源:www.bridalguide.com
再者吃的方面，
請三餐都一定要吃
而且請記住！！
以下幾個字請對著你的螢幕大聲的念:
"減肥一定要吃澱粉!"
澱粉是碳水化合物，
是我們身體能最直接且即時吸收的能量
畢竟現在不是生物教室，
所以想詳細了解澱粉重要性的請上Mr.司博特
以上是你需要做到的部份
［接下來就是你絕對不能這樣做的
］
1 不可以熬夜！！
這樣會造成內分泌失調，容易造成肥胖，
更何況你醒的時間更多，也容易感到飢餓
就增加了吃宵夜的機率
2 吃零食
不用再多解釋了吧，嚴禁!!!
3 喝飲料，飲料糖分相當高
跟吃零食的道理是一樣的，
至於每X之類的呢?雖然它號稱無糖，
但是想瘦身必定是熱量消耗>吃進去的熱量
因此喝綠茶會幫你消耗熱量?
4 另外，飲料當中，酒類雖然很多不是甜的
但是酒的熱量也非常高，
一罐330ml的啤酒就相當於半碗白飯的熱量
酒精濃度越高，所含的熱量也越多
我們不是運動健康網站，
以上只是對減肥瘦身做一個初步的說明，
想要有更多的了解請自行google，
而這整篇的重點拜託記得，
不吃晚餐跟澱粉只會瘦一時又賠了健康，
運動跟三餐規律才是讓你能穿美美禮服的關鍵
減肥需要耐心，不是你今天跑了10公里小腹就就此消失
請為自己至少預留個半年的時間才會有成效出來
想想你花了多少年把自己養胖
現在要瘦當然也需要時間囉
每人每天該有的熱量攝取請上國民健康署網站做計算
建議成人每星期做到150分鐘的有氧運動
利用運動方式及控制飲食一起健康的瘦吧！！
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